絶対に知っておきたいダイエットに関する雑学

体脂肪率についてお話します。皮下脂肪や内臓脂肪など体内脂肪のことを体脂肪と言いますね。そして、体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率と言います。体脂肪率は、単に太っている人が高く、痩せている人は低いというものではありません。体重が重い人でも体脂肪は少ない人もいますし、体重は軽いのに体脂肪率は高いという隠れ肥満の人もいます。ところで、体内水分量...

ダイエットに関する情報は世の中どこにでもあふれていますよね。なかには間違ったダイエット方法もあり、間違ったダイエット方法を行っていると、体を壊したり、体調を崩してしまったりするので、きちんとした知識を持ってダイエットに望む必要があります。まずダイエットでよく言われている「油物ＮＧ」と言われる話ですが、これは間違いです。一見油っこい食事はダ...

ダイエットを始めるとどうしてもカロリーが気になり、低カロリーのものばかり探して食べてしまいがちですよね。確かに、摂取カロリーと消費カロリーのバランスは大切ですが、それは必要な栄養素をきちんと摂取したうえでのことです。いくら、低カロリー商品ばかりを食べて１日の摂取カロリーを抑えても体にとって必要な、栄養バランスがとれていなければエネルギーが...

ダイエットを始めたら急に便秘になった！そんな経験を持つ方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？特に、○○ダイエットなど、特定の食品を食べてダイエットしている、という人が便秘になりやすい傾向にあるようですが、ダイエットを始めて便秘になってしまった人の多くは、栄養バランスが崩れたこと、食事の量が減ったことにより出るものも出なくなった！という...

ダイエットを始めるようとする人がまず気になのは「カロリー」ではないでしょうか？カロリー制限しなきゃ！カロリーを抑えれば痩せられるはず！と低カロリー食材にこだわるようになる人も多いですよね。ダイエット中の方は、どんなふうに１日の摂取カロリーを設定しているのでしょう？成人の場合、１日に必要な摂取カロリーは一般的には1800kcal〜2200k...

今回のテーマはツボ！ダイエットを行う方法には色々あり、食事療法や、運動系のダイエットの他に、ツボ押しによるダイエット方法もあります。ダイエットに効果のあるツボとして、耳ツボや足ツボなどが上げられます。耳はツボが密集しており、耳全体をマッサージする事で効果があります。耳全体をマッサージしたり、叩いたりする事で、体全体がポカポカして血行が良く...

産後太りってよく聞きますよね。実際に産後に太ってしまう方が多くいるということです！その理由にはいくつかの理由があるので挙げていきますね。原因として、まずは骨盤の開き。出産をすると骨盤が開いてしまい、そこに脂肪が付きやすくなってしまう為に、太りやすい体になってしまうとされています。骨盤が開くのは、赤ちゃんがスムーズに産道を通りやすくする為に...

今回は血流についてです。血流はダイエットのキーワード！血流が良くなればダイエットも成功します！みなさんご存じのとおり、血流とは血液のめぐりのことです。血液は言うならば運び屋。細胞に栄養をあげて、不要なものを引き取ります。つまり血流が悪いとこの働きはにぶくなってしまいます。不要なものを引き取らないと蓄積されてしまい、それが脂肪になるというわ...

ちょっと怖い内臓脂肪についてご紹介します。脂肪の中でも内臓の周りについてしまう内臓脂肪は、内臓とお腹周りの筋肉の間につく脂肪です。なかなか自分ではチエックしにくいですし、病院へ行ってCTスキャンなどで断面映像を撮ってもらうしか正確に確認する方法がないので知らないうちに付いてしまっていることが多いのですが内臓脂肪が多いと病気が潜んでいたり、...