ダイエットのウソ?ホント?


ダイエットのウソ・ホントダイエットに関する情報は世の中どこにでもあふれていますよね。

なかには間違ったダイエット方法もあり、間違ったダイエット方法を行っていると、体を壊したり、体調を崩してしまったりするので、きちんとした知識を持ってダイエットに望む必要があります。

まずダイエットでよく言われている「油物NG」と言われる話ですが、これは間違いです。



一見油っこい食事はダイエットの天敵だと思ってしまいますが、油分は人間にとって重要な成分であり、少し位とっても問題がありません。

動物性油ですと脂肪の原因になってしまいますが、オリーブオイルや、ゴマ油などの植物性油は、便秘解消やお肌にツヤを与えてくれます。

油のおかげで腸の中で便が動きやすくなりますが、オリーブオイルは特にその効果がつよく、オリーブオイルを使った料理を食べたあとにお腹がゆるくなってしまう人が多いのはそのせいでもあると思います。

便秘の方や肌がカサカサした方は油不足を疑ってもよいでしょう。

間違ったダイエット法を行っていると、髪の毛が抜けてきたり、肌が荒れたりしてきます。

そういった症状が出ている方は、食事療法の改善が必要だと言えます。

次に「甘いものNG」という話、これも間違いです。

確かに糖分は肥満の原因になりますし、体重増加につながります。

しかし人間は糖分を摂らなくなると思考が鈍ってしまいますし、ひさしぶりに糖分を摂取した時に通常よりも多く吸収してしまうので、少量の糖分を普段から摂っておく方が良い方法だと言えるでしょう。

糖分としては、上白糖よりも黒砂糖や蜂蜜などをおすすめします。

シュガーオフやカロリーオフの甘味料もスーパーで売っていますのでそちらで代替するのもありです。

油や砂糖、もちろんとりすぎは良くないのですが、これらにも働きがあるということを覚えておいてくださいね。
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