ダイエットとカロリーの関係


ダイエットとカロリーの関係ダイエットを始めるとどうしてもカロリーが気になり、低カロリーのものばかり探して食べてしまいがちですよね。

確かに、摂取カロリーと消費カロリーのバランスは大切ですが、それは必要な栄養素をきちんと摂取したうえでのことです。

いくら、低カロリー商品ばかりを食べて1日の摂取カロリーを抑えても
体にとって必要な、栄養バランスがとれていなければエネルギーが不足して、
代謝が落ちてしまい脂肪を燃焼することが出来なくなってしまいますよ。

ですから単にカロリーを減らすのではなく、必要な栄養素をバランスよく摂取したうえで、
どんどん代謝し脂肪燃焼していく方が、効率的で体にもいいのです。

それに、例えちょっとカロリーオーバーしてしまった日があったとしても
その分運動して、燃焼するほうが食べたいものを毎日我慢してストレスを溜めこむよりもおススメです。

もちろんある程度の目標摂取カロリーを定めることが前提ですが、
ストレスはダイエットの天敵ですし、あまり神経質になりすぎるのも良くありません。

ダイエットにとって確かに気になるカロリーですし、ある程度のセーブは必要になってきますが
同じカロリー内でいかにバランスのとれた食事が出来るかということに重点を置いて
メニューを考えていくことが大切と言えるのではないでしょうか?

例えば、低カロリーで栄養価が高いお豆腐や野菜、海草類が良いと言われても
毎日同じような食材をメインにして、料理を作っていたのではいい加減レパートリーもなくなってくるものですよね。

そんな時は、お鍋にしてみてはいかがでしょう?
お鍋になら普段は食べきれないほど沢山の種類のお野菜をいれてもペロリと食べられちゃいますし、
色々な食材を入れることでバランスよく栄養素を摂取することが出来ます。
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