知らないと怖い内臓脂肪


ちょっと怖い内臓脂肪についてご紹介します。

脂肪の中でも内臓の周りについてしまう内臓脂肪は、内臓とお腹周りの筋肉の間につく脂肪です。

なかなか自分ではチエックしにくいですし、病院へ行ってCTスキャンなどで断面映像を撮ってもらうしか
正確に確認する方法がないので知らないうちに付いてしまっていることが多いのですが
内臓脂肪が多いと病気が潜んでいたり、病気を誘発する可能性が高くなるので気をつけなくてはなりません。

そもそも、内臓脂肪には、内臓の位置を正しく保ち、衝撃を和らげるクッション的な大切な役割がありますが、
つきすぎると「動脈硬化」「脳梗塞」「心筋梗塞」「糖尿病」等の生活習慣病を引き起こす可能性が高まります。

ですから、内臓脂肪はつけすぎないこと。
内臓脂肪が多いと思ったら、落としていくことが大切なのですが、急激に落とすことも実は、体にとって良くないのです。

内臓脂肪は代謝が活発で、つきやすく、落としやすいという性質を持っています。

ですから、一度ついてしまうと落としにくい皮下脂肪と違って、割と簡単に落とすことが出来るのですが、
内臓脂肪が落ちやすいということは遊離脂肪酸として血液中に一気に溶け出すということで、
血液中に脂があふれ、高脂血症高血圧症、糖尿病、動脈硬化などを引き起こす原因になってしまうこともあります。

放置しておくと生活習慣・・・落としても病気の引き金になるなら
内臓脂肪は一度ついてしまったら手だてがないの?と心配になってしまう人もいるかもいるかもしれませんが、
そんなことはありません。

食事の量や質、栄養バランスを考えた食生活を送り、適度な運動を習慣づけることで徐々に内臓脂肪を減らすことが出来ます。

ちなみに急激に運動を始めると、内臓脂肪が遊離脂肪酸として血液中に一気に溢れ出てしまう可能性も高くなりますし、
関節などにも負担がかかりすぎるので、ウォーキングやスクワットなどの軽い有酸素運動から始めるのがおススメです。
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