運動・スポーツによるダイエット方法・知識記事一覧

今回は運動嫌いの方へのアドバイスです。ダイエットのためになにか運動しなきゃ!とは考えているけれど運動嫌い・・・ウォーキングを始めてみたけど3日坊主・・・やっぱり運動なんて続かない!運動しなきゃ、ダイエットなんて夢の夢!私にはダイエットはやっぱり無理?!なんて、ダイエットしたいけれど「運動」が壁になってしまっているという運動嫌いな方も多いよ...
詳細を見る
ダイエットのためには基礎代謝をアップさせる必要がありますね。基礎代謝をアップさせるためには筋肉をつけることが最も大切です。腹筋運動やダンベルトレーニング、マシーントレーニングなど色々あるので自分に合った方法を見つけてみてくださいね。それから、人間の代謝は基礎代謝が7割、運動代謝が2割、食事をとることで活性化される褐色脂肪細胞の代謝が1割と...
詳細を見る
今回はダイエットにおける運動について書いていきます。ダイエット成功のカギは食事療法と運動を一緒に行っていくことです。では、ダイエットに有効な運動とはなんだと思います?よく、有酸素運動はダイエットに効果的!と聞きますが、有酸素運動にも無酸素運動(いわゆる筋肉トレーニング)にもそれぞれ特長があり組み合わせて行っていくことでよりダイエット効果を...
詳細を見る
お風呂と運動の意外な関係についてご紹介します。「運動はお風呂の前に行った方が良い」という人もいれば、「お風呂に入った後に運動した方が筋肉や腱が温まっているので怪我のリスクも低く、良い」という人もいますが、どちらが良いのでしょう?実際のところ、ひと汗流してからお風呂に入る、つまり運動した後にお風呂に入るという人の方が圧倒的に多いようですが、...
詳細を見る
今回は有酸素運動についてお話します。よく、ダイエットには有酸素運動が効果的!と聞きますが、有酸素運動と無酸素運動との違いって何?無酸素運動だとダイエット効果ゼロなの?そんな疑問を抱えている人も沢山いるのではないでしょうか?そんな疑問を解決するために、有酸素運動と無酸素運動のしくみを説明しますね。まず、有酸素運動は、酸素を十分に取り込み体内...
詳細を見る
今日はジョギングのダイエット効果についてご紹介します。ダイエット方法はたくさんありますが、シンプルなダイエット法としてジョギングが挙げられます。手間もお金もかかりませんし、シンプルなので多くの方がジョギングをしていますよね。ジョギングはダイエット効果だけでなく、気分転換にもなるのでストレスによる暴飲暴食などといったストレス太り対策にも良い...
詳細を見る
いきなりですがみなさんはジョギングは好きですか?ジョギングを行う事で身体全体の脂肪を落とすことが出来ますし、新陳代謝が活発になり、やせやすい身体づくりができます。健康的なダイエット方法ですね。ジョギングダイエットのメリットは、手間もお金もかけずに思い立ったその日から始められるので手軽にダイエットを行うことができるところです。また部分痩せと...
詳細を見る