運動が嫌い・続かない人へのアドバイス


ダイエット・運動
今回は運動嫌いの方へのアドバイスです。

ダイエットのためになにか運動しなきゃ!とは考えているけれど運動嫌い・・・
ウォーキングを始めてみたけど3日坊主・・・やっぱり運動なんて続かない!

運動しなきゃ、ダイエットなんて夢の夢!私にはダイエットはやっぱり無理?!

なんて、ダイエットしたいけれど「運動」が壁になってしまっているという運動嫌いな方も多いようですが、
ウォーキングや筋トレを毎日しなくては、運動したことにならない!
ダイエットが成功できない!なんて考えすぎない方がいいですよ。

だって、ストレスは、ダイエットの天敵ですから!

まず、人間にとって1日に必要な1,200カロリーを目安に、

3食バランスの良い食事を摂ることから始めましょう。

ダイエットを始めるとなると、カロリーの低い食事を摂らなきゃ!

と低カロリーのものばかり食べる傾向がありますが
カロリーが低すぎると筋肉に必要なエネルギーを作ることが出来ません。

エネルギーがなければ脂肪を燃焼させることも出来なくなってしまうので、
栄養バランスを考えながら、必要なカロリーをきちんと摂取しましょう。

それから、基礎代謝が低下してしまうと食事制限も、運動も意味がなくなる・・・と言われているくらい
ダイエットにとって大切な基礎代謝をアップさせましょう。

基礎代謝は、背筋を伸ばしたり、歩くだけでも増やすことが出来るので
エレベーターやエスカレータを使わず階段を使うようにするとか、ウィンドウショッピングをしながら
楽しく長時間歩いただけでもOKなので日常的に「歩く習慣」をつけてみては如何でしょう?

さらに、運動が嫌いという方は、

疲労回復や血行促進効果のあるストレッチを行うことで

効果的なダイエットを行うことが出来ますよ。

ストレッチは、疲労物質を減らしてくれるのでストレス緩和にもつながり夜もよく眠れるようになりますし、
全身の代謝がアップするので、無理に続かない運動を頑張るより効果的ですよ。

このように、ちょっと目先を変えることによってダイエットを楽しく続けることが出来、
太りにくく痩せやすい体を作ることが出来ます。

運動が苦手とダイエットを諦める前に、まずは出来ることから始めてみませんか?
そして、徐々に慣れてきたら、

エクササイズなど有酸素運動をプラスしていくことでさらに効果がアップするはず!

最初から頑張り過ぎないこと。
継続こそがダイエットの近道と思って少しずつ進めていきましょう。
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