運動はお風呂の前後どちらにするべき?


運動とお風呂の関係お風呂と運動の意外な関係についてご紹介します。

「運動はお風呂の前に行った方が良い」という人もいれば、
「お風呂に入った後に運動した方が筋肉や腱が温まっているので怪我のリスクも低く、良い」
という人もいますが、どちらが良いのでしょう?

実際のところ、ひと汗流してからお風呂に入る、つまり運動した後にお風呂に入るという人の方が
圧倒的に多いようですが、みなさんはどちら派ですか?!

まっ、お風呂に入った後に、運動してまた汗をかくのは気分的に良くないですし、
汗をかいたから、シャワーだけでも浴びようか!なんてことになるなら面倒だし
便宜上、運動した後にお風呂に入る人が多いんでしょうけど、

運動学的には、大差はなくどちらでも良いそうですよ。

ただし、お風呂に入った直後は心拍数があがっているので

高血圧症の方などは、控えた方が良いみたいですね。

ちなみに、運動はお風呂の前に行うけれど、

お風呂から出てからヨガやピラティスなどインナーマッスルを鍛える

ストレッチ系のトレーニングを行うという人もたくさんいます。

入浴後は筋肉が柔軟になっているのでストレッチ効果もアップしますし、
ストレッチを行うことによって精神的にもリラックスできるので

寝る前に行うとゆっくり眠ることもできて一石二鳥!という訳ですね。

運動はお風呂の前後どちらにするべきか?!については、結局のところ高血圧症などの方を除けば、
お好みで、お好きな時にどうぞ!ということになりますが、

無理なく適度に毎日続けることが大切なことなのではないでしょうか?

運動はダイエット効果もありますが、ダイエットの天敵でもあるストレス発散にも一役買ってくれるものです。
あまり神経質にならず、体調と相談しながら適度に取り入れていくことが一番かもしれませんね。
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