ダイエット中に必要な栄養素


ダイエットに必要な栄養素ダイエットには炭水化物や脂肪、タンパク質は控えた方が良い!
炭水化物ダイエットが一番効果がある!なんて言われた時期も確かにありましたが、
実はダイエットにとって非常に大切な栄養素なのです。

更に、炭水化物、脂肪、タンパク質にビタミン、ミネラルを加えた5大栄養素
ダイエットにとって必要不可欠な栄養素でバランスよく摂取していくことで
代謝&、脂肪燃焼効率がアップし健康的に痩せることが出来るのです。

いくら食事制限しても痩せないという人は、これらの栄養が足りずに、
エネルギーや燃焼力が低下してしまい、代謝も悪くなってしまっているのです。

そのうえ、1日2食にするなど3食きちんと食べないでいると
体は折角入ってきた食べ物を備蓄しようとして脂肪をつけてしまうので
逆に太りやすい体質に変わっていくことも少なくないのです。

これでは、折角ダイエットのために始めた食事制限も意味がなくなってしまいますね。

カロリーを減らすために食事を抜くくらいなら、
1回の食事量を減らし、食事回数を増やす方がよっぽど体のためにもダイエットのためにも良いのです。

でも、栄養バランスを考えて食べなくてはと思ってもなかなか思うようにコントロールできない、
何よりカロリーが気になるという人には、低カロリーだけれど栄養が豊富な
豆腐や野菜、海藻などを中心に食べるようにするといいかもしれませんね。

豆腐はビタミンも豊富ですし、満腹感も与えてくれるのでおススメです。
豆腐はお料理のレパートリーも広いので色々アレンジすることで楽しみながら食べることが出来ますね。
また、糖の燃焼を高めてくれる豆乳も良いですよ。

それから、食物繊維の多い野菜にもダイエット効果が期待できるものが
たくさんありますが低カロリーでカロチンやビタミンが豊富な上に炭水化物も含まれていて
エネルギー源にもなるカボチャは特におすすめです。

このように、ちょっと見渡せば低カロリーでも栄養素がしっかり含まれている食品はたくさんありますから、
程よく摂取し、健康的なダイエットをしていきましょう。
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