ダイエットにおける食事の仕方


ダイエット 食事の仕方今日は太らない食事の仕方についてです。

みなさんは普段きちんと食事を噛んで食べていますか?

食べるものに気をつけてダイエットを行うのはもちろん大切ですが、食事の仕方を少し意識するだけでその効果は違ってきます。

まずはよく噛んで食べること、これに気をつけてみてください。
私は以前早食いだった時期があり、そのころは友達とのランチでも一番に食べ終わってしまうことがよくありました。

量も多く食べていたので、早食い&大食いの最悪コンビ!(笑)

食事の量も減らさなくてはならないと思い、少しのご飯を味わう為にゆっくり食事をするようになりました。

最初は物足りなかったのですが、1口に40回程度噛むようにしたところ、ご飯を減らしても満腹感を得るようになりました。

「よく噛むだけで、こんなに変わるんだ」と自分でも驚きました。

早食いは肥満のもとです。

よく噛むことで頭の中の満腹中枢が刺激されます。

また食べ物が細かくなり分解されやすくなるので栄養面でも大きなメリットがあります。

満腹中枢を得るという目的では、昆布や煮干といったカロリーの低いものをよく噛んで食べることもおすすめです。

同様に殻のある物や、熱い物、食べづらい物なども効果があります。

すぐに食べられないとそれだけ時間がかかりますし、自然とゆっくり食事をとるようにもなります。

みなさんは食事に時間をかけてきちんと食べていますか?

早食いをしているようではなかなかダイエットは成功出来ないので、食事の仕方も改善してみましょう。
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