ダイエットに効く運動と食事のススメ【頑張り過ぎはNG】


ダイエット 頑張り過ぎはNGダイエットにおける食事と運動のバランスについて説明します。

ダイエットの基本は食事療法と運動療法です。

食べたいものも食べないで頑張ってやっと目標体重まで落とせたからと
元の食生活に戻したら、リバウンドしてしまって
今までの努力も水の泡どころかかえって太ってしまった!
毎日、運動しているのにさっぱり効果がない!いつになったら痩せられるの?とか
ストレスが溜ってやけ食いしてしまって余計太った!
なんて経験のある人も多いのではないでしょうか?

実は、食事療法だけ!運動だけ!ではなかなかダイエットは成功しません。

このふたつを同時に行うことで、太りにくく痩せやすい体質に変えていくことが出来て、
リバウンドの心配もなくなるのです。

それから、頑張りすぎてストレスを溜めるのもダイエットには良くないって知ってますか?

例えば、毎日ウォーキングをしているけど、雨が酷くて外に出ることも出来ない、なんて時に
毎日の習慣が崩れる〜!ダイエット計画失敗!

なんて落ち込んでしまってはストレスになってしまいます。

1日くらいお休みしたって、ダイエット効果がそれほど下がるわけではありませんし、
ストレスの方がかえってダイエットにはよくありません。
時には、体を休める日があってもいいのではないでしょうか?

それに、毎日有酸素運動を続けるよりも、

無酸素運動と有酸素運動を1日交代で行った方が効率的と言われているくらいですから
お天気の悪い日は、筋トレするなど、いつも使っている筋肉を休め、

他の筋肉にアプローチするのも良いと思いますよ。

また、食事制限している人も、時にはお友達とパ〜っと外食を楽しむという日を作って
翌日から、又カロリー制限をしっかり行った食事メニューにしていくなど
自分にご褒美をあげる日を作った方が、「我慢、我慢」の連続よりもいいですよ。

もちろん、普段は低カロリー高タンパクを基本に、

必要な栄養素をバランスよく摂取することを忘れずに!

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