断食ダイエットの効果【実は危険な痩せ方?!リバウンドも…】


断食ダイエットの効果突然ですがみなさんは断食ダイエットをやったことはありますか?

今日は断食ダイエットについてです。

よくボクサーの方が断食を行って、体重を落としていますが、ご飯を抜くことで確かに体重を落とす事が出来ます

最近若い女の子がダイエットの為に食事を抜いたり、ご飯を避ける傾向にありますが、これは危険な事です。
成長期における食事制限は、成長を妨げてしまい、体に異変をきたしてしまう事があります。

成長期にはどうしても太ってしまうので、無理なダイエットは禁物です。

私も以前間違った知識で、しばらく断食ダイエットを行いました。

ご飯を食べずに水だけで1週間過ごした事があったのですが、体重は1週間で3キロ落とす事が出来、ウエスト周りも3センチ減らすことが出来ました。

しかし通常の食生活に戻したところ、見事にリバウンドしてしまいました。

ウエストも元よりも2センチ増えてしまい、体重も元に戻ってしまいました。

その後色々調べてみると、しばらく断食を続けると体がスポンジ状態になっており、カラカラの体の状態から食べ物を摂ると、何でも吸収をしてしまい、返って太ってしまうので、食事を抜く事はあまりお勧めできないようです。

またご飯を食べなくなると、筋肉も落ちてしまい、ブヨブヨの体にもなってしまうので、しっかり食事を摂って、運動をするダイエットの方がスムーズに痩せられるようです。

夜食を抜いたりする場合には、朝と昼をしっかりとることで、私のようなリバウンドを防ぐことが出来ますし、お粥ダイエットのように、カロリーが少ないですが、何か胃袋に入れておく事で、急激な吸収を抑える事が出来ます。

もしどうしても短期的に痩せたくて、断食ダイエットを行う際には、断食終了後には、お粥などを食べるようにし、徐々に食事を戻していきましょう。

急激に戻してしまうとリバウンドの原因になるので、カロリーの少ないものを食べて戻していく事でリバウンドも無く元に戻す事が出来るでしょう。

ダイエットに関する情報はどこにでもたくさんありますが、間違った知識には気をつけてくださいね。
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