気軽にできる、ながらダイエット!


ながらダイエット家事をしながら、掃除をしながら・・・といった何かをしながらのダイエットが近頃人気です。

いざダイエットを今日から始める!と決めるとなかなか堅苦しく、長く続かない人も多いですよね。

そういった人にはながらダイエットがお勧めです。

これは家事や掃除をしている時に行うダイエット法で、意識していなくても簡単にダイエットできる方法です。
いくつかご紹介しますね。

まずお皿を洗うときお風呂を洗っているときにはつま先立ちするようにします。

つま先立ちをする事で脚の筋肉が鍛えられ、引き締まった脚を作ることができます。

できるようなら部屋の移動などにもつま先で歩いてみてください。

同様に、足踏みや片足立ちなども脂肪燃焼効果があるのでおすすめです。

次に掃除機をかけるときにできるものを紹介します。

背筋を伸ばし掃除機を持つ手を出した時に、手とは反対方向の足を曲げながら前に出すことで、太もも、お尻、わき腹の引き締めにも有効的なダイエットが行えます。

慣れてきたら、お腹をひねってみたり、片足を上げながら掃除機をかけたりするとよいでしょう。

カロリーも1分間におよそ5キロカロリー消費されるのでやってみる価値ありです!

次は歯を磨いているときにできるダイエットです。

背筋を伸ばして、片足がお尻にあたるように曲げると、ふとももや脇腹を鍛えたりすることができます。

ながらダイエット普段なかなか時間がつくれない方や、お金をかけずにスマートなボディを手に入れたい方に特におすすめです。

小さな時間でも積み重なると大きな結果が得られます。

簡単にできることからやってみましょう。

続けることはダイエットを成功させるカギです。
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