ダイエットにプロテインは有効なの?


中澤裕子さん、友近さんなど多くの有名人が痩せた!と有名になり、女性に人気のプロテイン
ダイエットにも脂肪燃焼にも効果絶大!と

プロテイン系の置き換えダイエットが大人気となっていますが本当に効果的なのでしょうか??

プロテインとは、人間が生きていくうえで必要と言われている三大栄養素のうちのひとつ「タンパク質」のことです。

ダイエットの方法には、色々とありますが、食事療法でダイエットする場合
高タンパク、低カロリーが基本になりますね。

レシピ本などを参考に、栄養バランスを考えダイエット向けの食事を作り
頑張っていらっしゃる方も多いと思いますが、食事の量を減らすとどうしてもタンパク質も不足しがちに!

ですから、不足したたんぱく質をプロテインで補給するのは有効な方法だと言えますね。

しかし、何事にもメリットもあればデメリットもあるものでプロテインも摂取方法を間違えると
デメリットにもなりかねないことも・・・。

さて、タンパク質って太らないのでしょうか?
答えはNo!残念ながら、タンパク質自体は痩せる成分ではありません。

しかもプロテイン製品はアスリートの筋力増強のために作られた製品が多く、
ハードな運動をした時に血中糖度が急激に下がるのを防止するために糖度もそれなりにあり、
カロリーもけして低くありません。

筋肉量が増えると脂肪燃焼が早くなるので運動をして脂肪燃焼し筋肉増強したい!という方にはおススメですが
あくまで運動することが前提!運動をしない人には不向き。

やはり、運動はしないけれどプロテインだけを摂取して痩せると言うことは無理なんです。

プロテインを補給して体を動かさない場合、摂取したカロリーの高さがダイエットにとって逆効果になってしまいます。

プロテインで痩せたという有名人の方も多いように、確かにプロテイン製品でダイエットに成功された方も沢山いますが、
摂取量や摂取後の運動量を考えて摂取しなければかえって太ってしまうことになりかねませんので注意して下さいね。
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