レコーディングダイエットってどんなダイエット?


レコーディングダイエット今回はみなさんも聞いたことがあるでしょう、レコーディングダイエットについてお話します。

有名芸能人がレコーディングダイエットでダイエットに成功させた事でブームにもなり、雑誌などでも大きく取り上げられました。

レコーディングダイエットとは、一言で言うと、自分で食べたものをノートに記録するダイエット方法です。

ご飯や間食をつい食べ過ぎちゃうことってありますよね。

食べ過ぎて消費されないカロリーは脂肪の原因になってしまいます。

そこで、食べたものを自分自身がきちんと把握する事が重要になるのです。

食べたものを記録することで、自分が食べ過ぎていることや栄養が偏っていることに気づくことができます。

このレコーディングダイエットでは、食事のメニューやカロリーなどをノートに書き込みをしていきます。

私も過去にこのダイエットを法を試したのですが、カロリー計算をしていると自分の食べているものに対してよく考えるようになり、どれだけ食べて良いかどれを食べたら良いかがわかるようになるんです。

ノートに自分の食べたものを書くことで、必要以上に食事を取り、カロリーオーバーだった日も多かったことに気づかされました。

一日の食事を書き込みを行っていると、自然と食事にも気を使うようになり、慣れてくると頭の中でカロリー計算が出来る様になり、食べていいものと悪いものの区別が付くようになります。

それが一番の長所です。

レコーディングダイエットでは、カロリー内であれば特に食事制限は無くストレス無く食事を摂る事が出来ます

私の経験があるのですが、カロリー計算をするようになると、だんだん間食などが減り、飴一つ食べるのでも神経を使うようになります。

慣れないうちは面倒かもしれませんが、何日か続けてみましょう!

習慣化できたらこっちのものですよ♪

自分の身体としっかり向き合うことがダイエットです。

このダイエット方法は直接身体と関係がないように見えますが、毎日の活動であり、自分をつくるものでもある食事を見直すことで高い効果が期待できます。
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