産後に効果のあるダイエット方法


産後ダイエット今回のテーマは産後の体型・体重です。
産後ダイエットについてご紹介したいと思います!

産後にはどうしても太ってしまいますよね!
ほとんどの方が産後には太ってしまい、ダイエットに苦労しているようですが、最近では産後ダイエットと呼ばれるダイエット法もあり、産後に効果的なダイエット法も色々あります。

食事面では、やはりバランスの良い食事を心がけることが大切ですね。

産後には朝バナナやキムチダイエットといったある一定の食品を食べ続けるのは、あまりお勧め出来ません。

産後は抵抗力や体力などが下がっているので、バランスの良い食事を適量食べる事に専念しましょう!

体調が崩れたり、スタミナ不足になると、運動も出来なくなりますし、他の行動にも響きますので、まずはしっかりしたバランスの良い食事を心がけましょう!

次に出産によって緩んでしまった骨盤の開きを閉める方法です。

出産をして太ってしまう原因に、骨盤の開きが上げられます。

骨盤が開いたままだと、痩せにくい体になり、余計な所に脂肪が付いてしまうので、まずは緩んだ骨盤を元に戻す運動ダイエットを行いましょう。


骨盤の開きを直すには、骨盤ベルトや、整体などに行って直してもらう方法がお勧めです。

自宅でも出来る骨盤を閉める骨盤矯正や、ストレッチや体操などもありますが、時間がかかり、手間もかかるので体が疲れすい方や、体が弱い方などにはお勧め出来ません。

骨盤ベルトをしばらく巻いてみて、効果が見られないようであれば、骨盤矯正などを行う事がお勧めです。

運動系のダイエットであれば、産後は基礎代謝力が落ちているので、まずは基礎代謝を上げる運動を心がけると良いでしょう!

ストレッチでもウォーキングでも良いので、まずは簡単な運動から始めるとよいでしょう。

運度をする際にコエンザイムQ10やカルニチンといったサプリメントなども一緒に摂る事で効果を倍増させる事が出来るので、合わせてダイエットを行うと良いでしょう。

産後ってストレスがたまりやすいものです。
無理に偏った食事制限をよるのではなく、楽しく、バランス良く食べて健康な身体を目指すのが大切ですね。
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