夏にお勧めのダイエット


夏におすすめのダイエットは露出が多くなる季節!

ショートパンツキャミソール水着・・・・・・。

憂鬱な方もいるでしょう。

今回は水着や短いトップス、体のラインが見える服を着るときに気になるぽっこりおなかを解消するダイエット方法を紹介します。

お腹周りのダイエットには、腹筋の強化食事療法の改善姿勢の改善骨盤の歪み改善などが有効です。

まずは腹筋の強化についてお話しますね!

身体全体の脂肪を落とす場合には、ジョギングなどといった全身を使う運動がお勧めなのですが、お腹周りだけを痩せさせる部分痩せの場合には、日々の生活で緩んでしまった腹筋をピンポイントで鍛えなおす必要があります。

女性の腹筋の場合には、膝を曲げながら行う腹筋がお勧めです。

起き上がる際にゆっくり息を吐きながら起き上がるようにし、動作をゆっくり行う事がポイントです。

腹筋は数をこなせば良いという訳ではありません。

ゆっくりお腹の筋肉に負担がかかるように丁寧に行う事で、質の高いトレーニングになります。

腹筋は1日お風呂上りに20回を3セットを行うようにがんばりましょう!

次に食事の面からのアドバイスです。

女性は特に便秘になりやすいので、食物繊維の多い物を多く食べ、便秘解消に取り組みましょう。

食物繊維は腸の中のカス(便になるもの)と絡んで排出しやすくしてくれます。

ぽっこりお腹の原因が便秘であることって多いんです。

便秘解消によってウエストが5センチ減った方もいるので、野菜スープや寒天やヨーグルトなどを毎日食べる事もお勧めです。

また姿勢が悪かったり、骨盤に歪みがあると余計な所に脂肪がついてしまうため、きちんとした姿勢に戻すこともお勧めします。

骨盤の歪みなどは骨盤ベルトを使ったり、整体などに行くことで改善できます。

夏という本番の直前に無理なダイエットをするよりも、普段できることはして、「夏、早くきて〜!!」と思えるくらいの余裕があるほうがいいですよね!

これらの改善やダイエットを行えば、くびれの出来た綺麗なお腹周りに変わる事も夢ではありません。

最高の夏を迎えられるように一緒にダイエットがんばりましょうね!

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