最近おなかが気になる…おなかに効果のあるダイエット方法


おなかダイエット突然ですがみなさん、

今まで履けたズボンが履けない・・・

こんな経験はありませんか?一瞬あせりますよね!


女性の場合には、ぽっこりお腹の原因は便秘が多いとされています。

女性は男性とは違い、便通が悪く、ぽっこりお腹になってしまう方が多いので、まず便秘解消を行う事を心がけましょう!

便秘は、ところてんダイエットサツマイモダイエットと言われる、食物繊維などが多い物を多く摂ることで解消にされます。

また、お腹周りをすっきりさせるダイエット法には、運動系のダイエットがお勧めです。

運動系といっても激しい運動ではなく、家でテレビを見ながら出来る簡単なダイエット方法もあります。

ひとつ例を紹介します。

椅子に座りながらやるダイエットです!

まず椅子やソファーに座っている時に、両足を曲げながらゆっくり持ち上げます。

この時にすぐに上げるのではなく、ゆっくり息を吐きながら脚を持ち上げます。

その動作を20回1セットにして合計3セット行います。

電車に乗っているときや会社のディスクにいる時など、小さな時間でも実践できるのが良いところです!

腹筋などもいいのですが、やはり運動に慣れていないと疲れてしまい、腹筋を行うことが嫌になってしまいます。

この椅子に座りながら行うダイエットは、きちんとお腹の筋肉も鍛えられるし、テレビを見ながらのながらダイエットなのでダイエットに飽きることなく続けることが出来ます

お腹周りをすっきりさせるダイエットはなかなかは効果が見られません。

座りながらの腹筋が慣れてきたら、今度は脚を伸ばした状態で上下に動かしたり足におもりを付けて腹筋を行ったりする事でより効果があらわれます

地味な作業ですが、毎日行えば効果が現れるので諦めないで毎日行いましょう!

セット回数はあくまでも目安なので、最初の内はセット数を減らしたり時間をかけて行うなどまずは無理のない範囲で始めましょう。

つらさを感じてしまうダイエットはなかなか成功しないものです。
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